1、每天6-8杯水。水乃生命之源，喝水不仅加速新陈代谢，而且在排尿时会带走体内的毒素垃圾，但是晚上9点以后就尽量少喝，这样会给肾增加负担。
2、做“甩手操”。可以去网上搜索一下“甩手操”的规范动作和要领，没事的时候甩几下，看电视的时候甩几下，带动家人一起做，时间久了你会发现意想不到的变化。
3、每天早上一个苹果，早上是人体吸收营养的最佳时机，也是各器官运行最好的时刻，而苹果因含有丰富的膳食弧蹶惋瞧纤维可以清理肠道垃圾，从而达到排毒的功效。天冷了可以把苹果煮一下再吃。
4、把木耳列入每日的菜谱。木耳素有“血管清道夫”之称，经常吃木耳不仅可以清理血管，而且还可以美容养颜哦。（木耳性凉，肠胃不好或者体寒的人不要多吃）
5、让自己多出汗。不管是运动、汗蒸还是其他出汗方式，通过流汗把毒素排出体外，但是中医讲究“冬藏夏出”，因此冬天建议不要经常汗蒸来排毒，尽量通过自身运动来达到此目的。
6、多喝绿茶。茶叶中含有丰富的离子以及多种酶，可以帮助消化，特别是茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，修复血管壁和各器官受损粘膜，加速代谢，加快排毒过程。
