1、多喝水
水对人体来说是很重要的一种物质，从人缺水存活时间就可以看出，人体每天都需要消耗掉大量的水分，而这些丢失的水分一旦得不到及时的补充势必会影响到人体免疫系统的正常运行，因此多喝水增强抵抗力
2、每天都吃一些富含维生素C的水果
维生素C的抗氧化能力很强，因此每天多去补充一些富含维生素C的水果，对你身体提高抵抗力具有很大的帮助，比如我们常见的柑橘和猕猴桃等都富含丰富的维生素C
3、每天食用一些菌类食物
菌类食物是容易被我们忽视的重要一员，多吃一些对我们增强身体的抵抗力很有帮助，比如我们常见的木耳、蘑菇等都是很好的食材，对于增强我们的体质很有帮助
4、杂粮粥
现在我们的主食变得很单一，南方的大米与北方的小麦，长时间食用单一的食物对我们的身体是很不利的，而杂粮粥就很好的弥补了这个缺点，杂粮中富含丰富的营养和膳食纤维、矿物质等，健胃又增强了体质
5、保持乐观的心态
我们身体的免疫力在很大程度上受制于我们的情绪，这已是大家有目共睹的事情了，因此在生活中我们要时刻保持积极乐观的心态，即使面对在困难的挫折也要勇于面对，毕竟身体才是最重要的
6、坚持每天锻炼
现在锻炼对大多数人来说变得越来越稀有，从人群肥胖率逐年增加的态势就可以看出来，因此我们有必要坚持每天锻炼，室内运动和室外运动都很不错，天气好的时候出去走走锻炼一下还是很不错的的
