夜晚睡不着总是失眠怎么办？

1、养成一种好习惯睡觉之前洗个热水澡，多泡泡脚，还可以喝一杯热牛奶，一定要坚持

2、平时保持乐观积极的心态，对自己对社会有一个清醒的认识

3、养成良好的睡眠习惯，按时睡觉，不要熬夜

4、建立有规律的你常生活制度

5、可以与大自然多接触去旅游，亲近大自然

6、平时多运动有助于睡眠