1、平时早餐中我们要喝很多液体的东西，比如喝豆浆等，但是豆浆、稀饭都无法补充我们人体所需的营养，比如蛋白质和钙就不如牛奶中的含量高，钙在稀饭豆浆中根本就没有。
3、耐受力差的人群不宜喝牛奶。虽然牛奶营养丰富，但是并不是每一个人都适合喝，有的人喝牛奶后，会觉得肠胃不适，想拉肚子，这样的人最好不要喝牛奶。
5、加入肉桂粉或者姜汁。肠胃不好的人可以将牛奶加热后，在牛奶中加入一勺肉桂粉，或者在牛奶中加入适量的姜汁，这样做可以提高肠胃耐受力。
7、有助于睡眠。如果睡眠不好，晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。
