坚持喝牛奶的好处

1、促进睡眠。长期喝牛奶的人，睡眠质量一般都是很好的。牛奶也能促进人体睡眠，牛奶中含有一种半胱氨酸，在人睡不着，或者心烦意乱的时候喝上一杯温牛奶，能够安定身心，有助于睡眠。

3、提高免疫力。大家都知道，牛奶中含有丰富的蛋白质，能在关键的时候有效调节机体功能，同时也能提高人体自身的免疫力。

5、补钙。人一旦上了年纪就会缺钙，缺钙就会导致骨质疏松。所以如果这个时候每天坚持喝牛奶，不但可以补钙，还能强身健体。