1、美白说的最多的就是柠檬，🍋含有大量的vc，多喝柠檬水可以让皮肤变白。
草莓大量上市的季节，多吃草莓也可以让皮肤变白，也可以制作草莓酱，草莓酱中添加几滴柠檬汁，可以让味道变得更好。
2、尽量不吃感光食物，比如，香菜，菠菜等，最明显的是胡萝卜，因为看了电视上说胡萝卜可以祛斑，我就大吃此物，没想到，我成了电视上专家说的吃了反而长斑的人群，从此夏天远离。
3、喝酸奶，酸奶是好东西，大家都知道可以调理肠道菌群，预防便秘，美白的功效也有，但是不能空腹食用，对胃不好，酸奶外敷也可以有润肤的功效，注意一定是生牛乳发酵的，一定要看配料表。
4、防晒很重要，其实一年四季都需要防晒，紫外线不论白天阴天都有，所以夏季最要做好防晒，这不仅是为了美白，还为了防止皮肤癌产生，所以你的墨镜，防晒手套，防晒披肩什么都拿出来用上吧，防晒霜也要走起来，注意防晒霜也需要卸妆，这步骤不能少。
