1、牛奶牛奶是人体的最佳来源，而且钙磷的比例非常适当，有利于钙吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶制品。（100g牛奶中约含钙100mg）每天一杯牛奶加一杯酸奶等于人体一天需钙量的一半。（奶制品食物中补钙的最佳选择之一还有奶酪）
3、某些豆制品卤水豆腐（北豆腐）：含钙量138mg/100g;石膏豆腐钱砀渝测（南豆腐）：含钙量116g/100g;(并不是所有的豆制品都能补钙，例如：豆浆。大豆的含钙量的确丰富，但加水变成豆浆之后，含钙量就稀释成10mg/100g只是牛奶的十分之一。）
5、坚果坚果中有含油脂较多的坚果，其实钙的良好来源。各种炒熟的坚果，其含钙量100200mg/100g，且坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如：维生素E。（适量食用，对心血管健康也是有利的。）
