1、一天三餐，每餐控制饱腹感在70~80%的程度即可，然后每周进行一天的轻断食，减轻脾胃负担，让脾胃有足够时间运化体内的食物，并转化成气血能量。
2、均衡饮食，尽量不吃或少吃肥甘厚腻的食物，平时可以煮一些肉炒素菜，少油少盐，菜的性质最好是平行、温性的，寒性素菜尽量少吃或者不吃。
3、不吃生冷、奶茶、甜品等一些通过精制糖做成的甜点，因为精制糖不容易被脾胃运化，会造成脾胃负担。
4、每天保健可以在晚上8~9点间，泡脚养生，一年四季都可以泡脚，微微出汗的同时可以把一天进入体内的寒气湿气辅助排出来，让身体的各项器官得到很好的放松。
5、每天可以喝食疗方，使用鲜姜、黑糖、枣、茯苓、枸杞、白芷、葛根、甘草、薏苡仁、山药、炒黑豆、百合、银耳、莲子、青苹果、葡萄制成的养生茶，每天一次，可以帮助身体排寒。
6、也可以通过艾灸，每天灸足三里、中脘、大椎穴，可以达到保健效果，艾灸的明火代表阳气，灸到哪里，阳气就到哪里，阳气代表气血能量，主要那个地方的阳气气血能力足，那么对应的器官就会很健康。
1、1、每餐饱腹感70~80%，每周一天轻断食，减轻脾胃负担，让脾胃有足够时间运化体内的食物，并转化成气血能量。
2、均衡饮食，不吃少吃肥甘厚腻的食物，肉炒素菜，少油少盐，吃平行、温性蔬菜，寒性素菜尽量少吃或者不吃。
3、不吃生冷、奶茶、甜品等通过精制糖做成的甜点，精制糖不易被脾胃运化，会造成脾胃负担。
4、晚上8~9点，泡脚养生，一年四季都可泡，微微出汗可把体内寒气湿气辅助排出来，让身体的得到很好放松。
5、喝食疗方，使用鲜姜、黑糖、枣、茯苓、枸杞、白芷、葛根、甘草、薏苡仁、山药、炒黑豆、百合、银耳、莲子、青苹果、葡萄制成的养生茶。
6、艾灸，灸足三里、中脘、大椎穴，可以达到保健效果，灸到哪里，阳气就到哪里，阳气代表气血能量，主要那个地方的阳气气血能力足，那么对应的器官就会很健康。
