1、首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟长疼不如短痛，戒烟要快刀斩乱麻，不要藕断丝连，宁可抽风，也不抽烟的决心。
2、第二，看书、听听音乐丶看电影丶打篮球和一些体育运动，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟，戒烟越早，身体受益越大，认识到吸烟不是享受，戒烟没有放弃任何东西。戒烟就是一支也不用再吸。
3、第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成，不要拖。
5、第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
10、第十，永远，永远，永远，永远不要放弃。（never，never，never，never，give，up！）
