1、一，少吃牛羊肉，可以适当吃一些鸡肉、鱼肉，这样更健康。可以增加蛋白质而且好消化。
2、二，多吃新鲜蔬菜和水果。例如黄瓜、柿子、茄子等夏季应季蔬菜，适当吃西瓜、少吃哈密瓜和香瓜。
3、三，少吃冷饮，多喝茶水、白开水，对身体更健康。因为冷饮伤身体。
4、四，少量多餐，餐餐不饱、饿了就吃，吃得少的方式来补充营养。多饮多尿，可以带走体内的水分，排出更大量的毒素。
5、五，烹调方式可以采取蒸、煮、炖、等方式，可以减少烹调用油量预防三高，也可以品尝食物天然的美味。
6、六，早餐要安排丰富的有营养的的食物，一定要吃好。可以吃牛奶、馒头、鸡蛋水果，等青菜或黄瓜等。午饭吃不好，晚上睡前可以喝一杯牛奶补充营养。平时可以适当补充维生素C、B ，这样身体更健康。
7、七，饮食一定要讲究卫生，膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。做凉拌菜可以多加蒜和醋，既可以杀菌又能增进食欲。
