1、 以水为主要饮品 水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适左佯抵盗合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果迤累臾悻汁、可乐等碳酸饮料的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。 早上起床，空腹一杯温开水是每日必备。这种小的习惯，可能三五天看不出来有什么大的变化，但是一定要坚持做下去，你就会发现变化。排便变得很规律，紧接着可能就是皮肤变好。
3、 减少摄取甜食 对于喜欢甜食的人说或许会有点残酷，但是为了尽可能地减少热量的摄取，这一星期内应该减少甜食的摄取。真的特别特别想吃的话，可以选择在早餐的时候吃一点，这样还有一整天的时间可以去消化。 其实，什么忍不住，真的想吃，我觉得这些都是借口，如果你真的想要减肥，没有什么事情是忍不了的，真的不吃也不会死人，关键是你对自己是真的够不够紧张。
5、 运动前先喝一杯咖啡 饮料仅摄取白开水，但是在运动前例外。因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧。黑咖啡热量只有5大卡，加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡，这样的低热量真的很吸引人。 这些只是针对那些喜欢早上和咖啡的人群来说的，平常不习惯的喝的人就完全没有必要了。白开水是最好的饮料。
7、 2天一次伏地挺身&弓箭步 想要让身体更紧实就要每天做伏地挺身与弓箭步(单脚向前跨大步的动作)，一天三组各12次。伏地挺身可以锻炼上半身，而弓箭步则有强化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
