教你在家一副哑铃练遍全身肌肉

3、不同部位通过不同的哑铃动作可以得到很好的锻炼，全面激活身体不同部位的肌肉的同时让肌肉更结实饱满。8个最好哑铃动作，都是复合训练动作能同时刺激多个大肌群，肌肉增长效果惊人！动辑湃形傥作1、直立哑铃弯举+推肩锻炼肌群：二头肌、肩部三角肌

5、动作3、仰卧哑铃提拉锻炼肌群：胸、背、三头肌

7、动作5、哑铃负重深蹲推肩锻炼肌群：腿、肩部肌肉

9、动作7、哑铃甩摆锻炼肌群：腰、腿、肩部肌肉

11、健身的朋友可以在练习中加入以上动作，练了你就知道它们的威力。