走跑交替的方法是什么

1、走跑的动作要领，就是需要保持头与肩的稳定。

2、走跑交替姿势：走路需要摆臂，以肩为蛹侦硫馕轴做前后往复的运动；在跑步时，手指、腕部以及臂部需要放轻松。腰部发力：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。

3、交替频率：需要先跑起来，再根据自己身体的状态，切换成走路的状态。”