1、自我暗示。比如在做事的时候心里想一个积极的暗示自己不能分神。
2、呼吸调整。先可以进行深呼吸调整放松，后面在做事的时候注意自己的呼吸、越慢越好、要感受到自己的呼吸。
3、凝视。目不转睛的那种专注的看做一件事情，尽量保持眼睛持续看直到坚持不住再调整一下反复来。
4、营造轻松环境。给自己一个比较轻松放松的环境可以让自己更快进入状态和减少干扰。
5、想象事情之间的联系。比如围绕一个事情的一系列原因为什么发生、怎么解决、前后联系等。保持思维在事情上不给分神的机会。
6、调整愉快的心态。当你发现自己的心态已经开始变得烦躁或者不耐烦的时候，立即停下来调整心态。
