1、 便秘的产生一开始，我也没怎么在意，觉得便秘不是什么大不了的事，只是小便有些发慌，因为小便前总是得等上那么一两分钟。到后来，便秘成为习惯，不论是大便小便有时是竹篮打水一场空。在学校，遭室友嘲笑，被同桌同学关注质问，挺不好意思的甚至不敢开口，既尴尬又无可奈何；在家里，总是被家人催促抱怨。慢慢的，便秘引起了我的重视。其实那时我也是一头雾水，根本不知道便秘是怎么来的，也不知道自己怎么就养成了上厕所拖延的习惯。
2、 面对便秘的态度和反应但是，我并没有就此罢休承认便秘在我身上根深蒂固不可改变，更没有寻求医生的帮助，因为我知道这肯定是饮食和生活习惯方面的问题。我开始留意起了自己的饮食，吃了什么吃了多少怎么吃的，一天是怎么度过的干了些什么运动量有多大，和以前不便秘的时候相对比有什么不同，问题出在什么地方。
3、 产生便秘的原因经过漫长的摸索和等待，偶然间我居然不便秘了，而这偶然间就是我没上学间。经过今昔以及今昔中的今昔变化的对比我终于找到了自己便秘产生的原因，有了结果、答案逐渐浮出水面、原因被我查得水落石出！由于久坐运动量少导致肠胃蠕动量减少，好话说得对：动一动更健康；我是南方人主食大米，吃米饭不易消化导致肠胃干燥，加之吃的量又少，运动量少出汗少饮水量也少；吃油腻的东西少这里特指肥猪肉导致体内吸收油脂的量和机会减少，油脂减少导致大肠和大便小便也如此之间的润滑性降低，长大了些担心吃肥猪肉会长胖导致失去了许多吃肥肉的机会和吃肥肉的量；还有就是食菜油和猪油的比例升高，菜油易上火。在这里有必要讲述便秘前即小时候、便秘期间即青少年时期和不便秘后的饮食习惯和生活生活习惯。小时候，爱吃零食（少食多餐有助于消化当然因人而异，消化好自然通便），运动量充足每天去学校走一个多小时的路，常食猪油家里几乎每年杀过年猪而熬的猪油能吃上一年半载；长大了些，除了学习就是学习，久坐运动量少，少食肥猪肉和猪油这都不用细说前已述及，少食猪油是因为吃的少加之学校伙食以菜油为主自然猪油吃得少；不便秘后，运动量有了，吃肥猪肉和猪油的量增多长大了不担心长胖，吃面食如馒头和面条的量也很多，而且常常是饿了才吃。还需补充的是，农民和建筑工人通常不便秘而都市人往往便秘，从这也能得出些许原因。
4、 解决便秘的方法有了便秘的原因，解决便秘的方法自在其中，唾手可得。①每天保持一定的运动量；②适量食用肥猪肉和猪油，当然因人而异；③多吃面食如面包、馒头和面条；④饿了甚至完全饿了才吃，视情况而定。
5、 对方法的解释前两项就不用说了，在原因里面解释得很清楚。第三项多吃面食是因为面粉易于肠道消化吸收，相对于米饭而言更有利于通便。总之，吃米饭就多吃猪油润肠通便，吃面食就没必要但心便秘。第四项饿了才吃有助于胃肠有规律地消化食物良性循环。
