1、鲫鱼豆腐汤。鱼肉含脂肪少。鱼肉和豆腐都富含蛋白质。 原料：鲫鱼、豆腐、葱姜蒜等
3、青菜豆腐汤。青菜富含膳食纤维，热量低。豆腐含蛋白质多。 原料：青菜、豆腐
5、蛤蜊海带豆腐汤。蛤蜊即文蛤，味道鲜美，富含蛋白质，脂肪极少，热量只有鱼肉的一般；铁、钙等矿物质含量丰富。海带富含碘，碘是合成甲状腺素的主要原料，甲状腺素的一个重要作用是可以提高基础代谢螟苋镔柞率。 原料：海带、豆腐、蛤蜊、葱花、姜丝 、胡椒粉
7、金针菇番茄鸡蛋汤。金针菇富含纤维素，含有的多醣体具有抗癌作用。鸡蛋是氢氵菹卺优质蛋白质的良好来源，鸡蛋含胆固醇较高，每天1-2个足矣。木耳富含可溶性纤维素，能帮助排除胆固醇，和鸡蛋搭配非常适宜。 原料：金针菇、番茄、黑木耳、腐竹、鸡蛋、八角
9、山药炖鸡汤。鸡肉脂肪含量低，蛋白质含量高，含铁丰富。枸杞富含维生素A、胡萝卜素和铁，明目护眼，能预防长痘痘。 原料：农家鸡、山药、枸杞、葱姜等
11、排骨莲藕汤。莲藕富含钙铁，补气血；富含纤维素，通便；开胃，促消化。 原料：排骨、莲藕、生姜
