1、秋天是最合适于爬山的季节，不仅可以欣赏到大自然的美景，还可以帮助我们减肥，但登山也是有很多事情需要注意的，如，很多朋友登山都喜欢买一些油腻的辣鱼仔、辣豆干和含糖匪犬挚驰量高的饼干、饮料，而且一买就是一大包，经常吃不完只有带回家留着继续吃，若是这样的话登山对减肥就没有任何效果了
3、腹部按摩，特别是饭后进行适当的腹部按摩，能促进血液的循环流动，并加快新陈代谢，帮助肠胃的消化，也能达到非常好的减肥消化
5、吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吐虎咽，细嚼慢咽更利于消化，饭后，不要坐着看电视或者对着电脑看新闻之类的，出去走走，散散步，这样可以很好的促进消化，
7、吃一些有昀鲮矬监辣味的食物，辣椒、胡椒、生姜等，含有这些成分的食物会使身体温度身高或出汗，体温升高实际就是新陈代谢作用加快了，新陈代谢快了，这样需要消耗的能量就多了，也就达到了减肥的作用
