1、 1，胡萝卜，富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
2、 2，西红柿，可以让你食欲增加，精力旺盛，肌肤美白。
3、 3，苹果，富含纤维素，维生素C和糖，可以防止皮肤生疱疹，保持肌肤光润。
4、 4，洋葱，可以清血，降低胆固醇，抗衰老。
5、 5，冬瓜，富含丰富的维生素C经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
6、 6，西兰花，富含抗氧化物，维生素C和胡萝卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。
7、 7，菠菜，营养丰富，可防贫血，强体质，对皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，远离缺铁性贫血。
8、 8，鱼肉里含蛋白质，合理搭配，可以抗衰老。
