1、让我们的皮肤年轻的时间更长假如我们不重视饮食健康，那么我们的皮肤可能会黄皮肤，皮肤干乜忡白拉燥，老年皮肤。虽然不会一夜之间就发生，但是一些健康专家认为，如果你的食谱中缺少健康的食物，可能会导致更严重的皮肤问题。例如”你可能会发现自己突然生痤疮、湿疹、牛皮癣。
3、低脂肪奶制品“一个健康肌肤最重要的成分是维生素A的，所以我们最好吃低脂乳制品。事实上，专家说皮肤细胞的健康是依赖于饮食中的维生素A。
5、三文鱼，核桃，亚麻籽油“这些看似无关的食品都能提供必需脂肪酸，因此都是对皮肤健康的关键食品。”脂肪酸是负责健康的细胞膜。
7、坚果，松饼和谷类“专家说，硒在皮肤细胞的健康起着关键性的作用。例如，在爱丁堡大学的研究人员发现，当硒水平很高，皮肤细胞不太可能遭受的氧化损伤，可以增加癌症风险的种类。
