1、无花果不仅能给经期女性补铁，防止贫血症状，还能给绝经后的女性补充钙，防止骨质疏松，强壮骨骼，好处多多。
2、南瓜富含胡萝卜素，能够起到预防癌症作用。而且经常吃南瓜会是女性皮肤越来越好，起到美容养颜的作用。
3、姜含有多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
4、香菇可以有效防止HPV病毒入侵人体，进而降低罹患子宫颈癌的机率。洋葱有抗氧化作用，经常食用可以使肌肤细腻，越来越年轻。
5、三文鱼对女性健康有多种好处，其中富含的铁能预防女性贫血。在怀孕期间吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。
6、酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。
