如何缓解抑郁的情绪

1、一，首先正视问题我们在日常生活中，多多少少都会碰到一些挫折，随之，我们就会开始沮丧，郁闷，甚至怀疑自己的能力。而，有些人，则会开始逃避，不敢面对，而我在这里教大家的第一课就是正视问题。

3、三，拒绝反复当问题已发生的时候。大多数人持有的态度是开始自责，找自己的原因，那种在你脑海里不停萦绕的因果，让你的抑郁不停地加重，所以停止反复找自己的原因，开始找潜在的原因。

5、五，给自己心里暗示当你发现，你实在是找不到外部的原因来解释时，你可以给自己积极的心里暗示。真的有那么糟糕吗？难道我会被学校开除？难道老板还会因为这件事解雇我吗？不断给自己这种不可能发生的极端暗示。