1、臀憧钏荭拜部按摩减肥 第1步，双手叠加按揉一侧臀部，反复操作2分钟。同法操作对侧。 第2步，双手捏住臀部肌肤，反复用力捏肉臀不2分钟，同法操作对侧。 第3步，单掌或双掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。 第4步，以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴位，反复按揉1分钟。 第5步，以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖，由轻至重地持续按压1分钟。 第6步，双手食指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转动作，用小指侧节律性地叩击臀部，反复操作1分钟。(穴位详见图)腹部按摩减肥 双手手指并拢，自然伸直，一只手掌放于另一只手掌上，在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。
3、臀部按摩减肥 第1步，双手叠加按揉一侧臀部，反复操作2分钟。同法操作对侧。 第2步，双手捏住臀部肌肤，反复用力捏肉臀不2分钟，同法操作对侧。 第3步，单掌或双掌叠加，将掌根置于一侧臀部上方关元俞穴处，向外下方推，经胞肓穴至环跳穴止，反复推按1分钟。 第4步，以一手掌根部置于大腿后侧臀下方的承扶穴位，反复按揉1分钟。 第5步，以一肘尖置于一侧环跳穴处，屈肘塌腰，将身体上半部的重量集中于肘尖，由轻至重地持续按压1分钟。 第6步，双手食指相对靠拢，指间分开，手腕放松，双前臂做主动的旋转动作，用小指侧节律性地叩击臀部，反复操作1分钟。(穴位详见图)
