1、多吃蔬菜 少吃肥肉蔬菜中含有非常丰富的维生素和各种身体所需要的微量元素，可以补充身体每天所需要的东西，所以要多吃绿叶菜，有营养又可以减肥。
3、多吃水果 香蕉之类水果中含的营养非常丰富，不是别的东西可以代替的，可以多吃香蕉之类的 有润肠，促进消化的作用，对减肥，绝对有效果。
5、少睡懒觉都知道睡觉多了会长肉，特别是肥肉，所以如果要减肥，睡懒觉的习惯必须戒掉，早睡早起身体好，据说睡觉越少的人越聪明，爱因斯坦每天只睡3小时。
7、杜绝零食零食也是导致肥胖的瘳镔玉裢罪魁祸首，现在市面上的零食繁多，但是大多数的食品都是用添加剂制作出来的，既没有营养还对身体有害处，所以零食还是尽量少吃，偶尔熨笾曩霸嘴馋了，在家里做点自己做的健康食品，吃吃岂不是更好。
