1、选择适合自己颈部高度的枕头。 对于正常健康的人来说，枕头的太高和太低都容易使人体的生理性弯曲发生改变，因为枕头太高会让人落枕，而且脖子扭曲严重，不利于呼吸，有的人甚至还会打呼噜。枕头太低会使体内血液倒流，容易导致眼皮浮肿或是头痛，头晕等不舒服的情况发生。我们知道医生给的建议是：仰睡时枕头的高度是人的一拳那么高，侧睡时是和肩部一样高。所以我们买枕头之前可以先用其他的物品做个实验，定下标准后再去买最适合自己的枕头。
3、注意枕头的长度和宽度。 枕头可以稍微长一点，只要翻个身也能睡下就可以了。枕头不需要太宽，不要超过头顶太远就可以。
5、选择透气性好的枕头。 人们在睡觉的过程中，头部的重力都在枕头上，如果枕头透气性不好，那么会感觉很闷。而且人在睡觉的时候也会出汗，如果枕头透气不好，汗液留在枕套上，会感觉潮湿，容易滋生细菌，有可能还会患上皮肤病。
7、注重枕芯的质量。 很多人不重视枕头里面枕芯的填充物是否健康，随便弄一些东西填进去，这样不仅不卫生，而且枕了枕头和没枕也没什么区别。现在市场上有很多枕头的枕芯都是商家用多孔纤维制作的，透气性好，也不容易变形。很多农村人都喜欢用谷物类填充枕芯，城市里也有很多人用决明子和蚕砂来填充枕芯都很不错，还有很好的保健作用。
