1、戒烟前抽个够，由爱生恨法则。如果你真的喜欢抽烟又有戒烟意识，那么最好的办法就是在戒烟前2天每天一次性抽个够。抽的都想吐的这种方式。然后丢掉自己的烟，烟灰缸，以及打火机。
3、制定戒烟计划，同比递减法。戒烟开始前开始观察自传陔侔抒己吸烟的时间和动机，详细的记录到笔记本里面，或者可以有炼蓄晦擀电脑做个excel表格。比如，周一早上起床就想抽烟，理由是烟瘾发作。周一上午厕所抽烟，理由是同事相邀。详细的记录这一天抽烟的时间和理由以及晚上总结当天抽烟数量。通过此法记录一周即可，下周开始可以同比查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。根据自己的抽烟频率第二周开始同步递减。比如上周一当天抽了10根，本周一抽9根即可。上周二抽了12根，本周二就抽11根。但是一定要切记：当你想吸烟时，不要立即吸，先忍3分钟。
5、戒烟期间，饮水解瘾。每天烟瘾发作前灌入大量的白开水能有效帮助体内的尼古丁洗出体外，因此戒烟期间可一直坚持。
7、奖励期间，自我奖励法。把买烟的钱存储到储蓄罐里面，日积月累，将会得到一笔可观的收入。
