悬挂式_瑜伽 · 站姿力量体式入门

1、步骤双脚分开站立于垫子短边前端1／3处吸气，双臂上举于双耳两侧呼气，手臂随身体向前向下，直接放松双臂双手自然悬挂在身体上让身体在一个能自然下到位置，放松肩颈，背部和双臂

2、呼吸自然均匀的呼吸

3、动作感受臀部和腿部后侧有拉伸感，背部，肩颈和双臂放松

4、细节图示放松肩颈放松背部放松手臂，自然下垂