怎样减肥才有效

1、饮食方面需要少吃油炸辛辣食品，多食蔬菜，注意荤素搭配。

2、多食热量低，饱腹感较强的食品（粗粮）

3、少食肥肉、奶油蛋糕食物。切勿为了减肥而绝食，这样可能肥没有减多少，自己的身体已经垮了。

4、同时需要适当的增加运动，消耗你身上的脂肪量

5、多元化锻炼方式，比如跑步，骑单车，瑜伽等。

6、运动量要适量。别锻炼多吃得多，反而起不到效果