1、补血养颜。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。
2、改善视力。葡萄干当中有着大量的维C和维A,常吃点葡萄干，能够很好的补充这些维生素，这样对于我们保护眼睛，预防近视有着非常重要的作用。尤其是一些视力不太好的孩子，以及一些 长期盯着电脑或者手机的人，功效很好。
3、补铁。葡萄干的铁含量相对丰富，经常食用可以起到补铁的作用，对于缺铁性贫血的人群，适当食用是最好的，瞽攥涛徭但是葡萄干的吸收效果不是很好，不能起到药物作用。4、保护自身的心血管。根据相关研究数据有所发现，葡萄干之中含有的黄酮类物质可以帮助防止自身血栓的形成，预防心血管类疾病，同时也可以起到一定的降血脂作用。
