怎样塑造健康人格

 时间:2024-05-31 13:22:40

人格健康和心理健康是有区别的,但是通常人们都会将两者理解成一个意思,在这里我们要做一下区分,人格是心理的一部分,我们把那些稳定的长期不变的心理特点叫做人格,而那些稳定的不健康的心理特点就是变态人格了。这里强调的就是稳定不变,所以变态人格很难被纠正,当然这并不意味着不能被纠正,只是需要的时间较长。塑造健康的人格也不是一朝一夕可以做到的,下面介绍的方法并不致力于让你的人格发生翻天覆地的变化,让你变成另外一个人,而是要让你慢慢的成为最健康的自己。

怎样塑造健康人格

步骤/方法

1、不要刻意改变自己:要接纳自己,这是走向健康人格的必经之路,但是这句话说起来简单,做起来难,什么叫接纳自己?恐怕很多人都不能理解。这里也不做学术上的解释,否则你将更难理解,我只能告诉你,不要刻意的去改变自己,这就是接纳自己出发点也是归宿。当你是性格内向的时候,你要知道,内向是你适应自己的环境的一种方式,是你的最佳的性格,你变成任何一种外向性格都无法让你适应周围的环境。很多人会反驳我说,疯狂英语的创始人李阳就是由内向变成了外向,所以他成功了。但是我告诉你,李阳从来没有改变自己的性格,他仍然是一个内向的人,只是他能够在舞台上展现出外向的一面。

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2、在“随大流”与“个性”之间寻找平衡:人格健康的一个统计学的标准就是,你是不是和大多数的人是类似的,那些人格偏离大部分人的人就有可能属于人格变态,社会不允许人们的个性偏离大多数,那会造成社会的不稳定,社会就走向毁灭。但是,人们的个性又让自己与众不同,尤其是在青春期,张扬个性似乎变成了唯一的追求,所以在这个阶段是犯罪率最高的年龄阶段。把握好什么时候要随大流,什么时候要张扬个性,这个有点难度。不过我告诉你一个诀窍,那就是在大是大非的问题上,你最好随波逐流,否则你就容易成为全民公敌,在一些无伤大雅的问题上,你可以保留自己的观点。

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3、看到真实的世界:人格偏执和精神分裂都是和现实分离造成的疾病,他们看不清现实是什么样的,只能凭借主观臆断去做事。比如人格偏执的人通常认为小声嘀咕的人都在说自己,通常坚信自己的配偶有外遇。这些问题都是因为他们与现实脱离了,他们不知道什么才是事实,相信自己的推理和猜测,不相信实打实的证据。想要看到真实的世界就要少用主观臆测的方式去下结论,多参考他人的意见,凡事讲证据而不胡乱猜测。

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4、学会减压方法:在小时候经历过高度压力的人容易发生人格扭曲,毕竟小时候人格尚未定型,压力环境使得个体过度关注自己,忽略他人和环境,产生自闭、冷漠、敌对等人格倾向。不仅仅是小孩子对压力敏感,大人也容易受到压力的影响产生心理和情绪问题,为了减少压力产生的破坏作用,你应当积极的采取减压措施,笔者推荐百度经验《常用缓解压力的三种方法》,搜索一下你就会看到。

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5、维护好人际关系:心理健康的人有良好的人际关系,并不是说他们与别人的关系总是和谐的,而是说他们能妥善的解决冲突,化解矛盾。心理学家马斯洛曾经调查过那些“心理最健康”的人,发现他们的朋友不多,但是多是那些可以促膝长谈的人,这也是促进他们心里健康的法宝之一。

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6、睡一个好觉:你们可能从来没有想到过,一个人是否幸福和能否睡一个好觉有很大的关系,不管是由于什么问题造成的睡眠少都会影响到一个人的幸福感。所以,不管是什么原因熬夜不睡觉都不是一个明智之举。反过来说,那些睡眠紊乱的人也多伴有睡眠障碍,比如偏执型人格总是小心谨慎,睡不踏实,睡眠质量差反过来让他更加的小心谨慎,造成恶性循环。如果你发现自己有睡眠障碍应当尽快找到心理咨询师解决,否则长而久之就会给你的人格产生负面影响。

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7、保持对生活和工作的兴趣:人的兴趣只有两种,一种是对人产生兴趣,一种是对人产生兴趣,两者是此消彼涨的关系,当你对外界的事物产生兴趣的时候你就会忽略你的人际关系,假如你的人际关系出现危机你开始将注意力转向人际关系,你就会对工作和其他事情漠然无趣,所以我们经常会看到一些人因为失恋而放弃了一切甚至放弃生命,这是一种终极的无趣。保持对生活和工作的兴趣可以让你更具有活力,感觉到生命的意义,防止产生无意义感。

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