1、一天八杯水，高抬腿50次，跑步20分钟，跳绳20分钟，空中脚踏车100次，剪刀腿各20下，下蹲20次，蹲下走路30步，交叉跳30次，前后踢腿各20次，四肢掌心贴地5-10分钟，靠墙站10分钟，爬楼梯2-5次，没事多抖腿和干转眼珠，眼睛能变亮，用苹果花和玫瑰泡茶喝，一天一次，多吃西红柿，运动量有点大，但是15天就能看到效果。
3、剪刀腿：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。
5、前踢腿：上半身保持这个姿势，踢起距离椅子外侧的一条腿，两腿距离大慨45度，记得要保持平衡。
