董淑娟——怎样才能避免失眠

 时间:2024-10-31 09:14:18

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  很多人都说失眠了并不可怕,只要养成良好的生活习惯也许会让你的睡眠纠正正确了,比如说,饮食要有乇顶鋈跆规律,睡觉的时间要有规律,关于这方面的预防饮食的相关资料。

  怎样才能预防失眠症的发生,关于这个问题很多人都在寻找答案,其实答案就在身边,只要养成良好的生活习惯就能治疗失眠,养成良好的睡眠卫生习惯,让卧室保持清洁、安静、远离噪音、避免睡觉前喝茶、饮酒等。保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

  不要因为压力为改变生活节奏,建立有规律的一日生活制度,保持自己有一个正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。我们应该在睡前泡泡脚或者洗一个热水澡,在睡觉,就会建立起“入睡条件反射”。

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