1、夏季人们汗流得多，喜欢很茶，那么晚餐后，睡眠不好的朋友，不要喝浓茶，以免影响睡眠；
2、睡前也不要喝咖啡，以免咖啡因引起兴奋，难以入睡；
3、不要在晚上看恐怖片，影响自己的情绪，让自己的神经兴奋和紧张，难以入睡；
4、白天下午易犯困，晚上睡眠如果不好，不要在下午睡得过久，最好是强忍着不要在白天补觉，以免晚上没有瞌睡；
5、坚持规律的生活起居，不要养成白天晚起，晚上象夜猫子一样的生活；
6、锻炼身体，提高自己的身体免疫力，保持健康的身心状态；
7、保持心情愉悦，不要为琐事烦恼，也不要为无明的未来担忧，心中无事所牵，就不会睡在床上念头不断，很快入睡了。
