1、睡前不要做剧烈的运动。当你睡前做过于剧烈的运动时，身体的肾上腺激素会飙升，并会产生多巴胺，这些都能让你瞬间精神，从而不想睡觉。
2、睡前听轻音乐。轻音乐由于没有歌词，人们在听的时候能够放松身体，能让你一天的压力得到舒缓，有助于你的睡眠。注意这里的轻音乐曲调要舒缓的
3、睡前2小时不要喝咖啡，茶等饮品。喝咖啡和茶等饮品能让你的大脑保持清醒状态，这种行为很容易让你失眠。
4、适当运动。白天适当走走路跑跑步，或者晚餐后散散步可以有助于你的睡眠，因为你运动过后身体会产生疲劳，需要靠睡觉得到补充。
5、睡前不要有脑力活动。睡觉前的一个小时大脑最好处于不思考的状态，这样有噢呆匆奁助于你的睡眠，因为大脑思考时会处于工作状态，会让你的睡意全无。
6、睡前喝牛奶。牛奶里面有一种物质能够让你的大脑活动减弱，有助于睡眠。
