如何快速进入睡眠

1、解决失眠，最好不要在睡觉前喝咖啡或者是茶一类的饮品，在睡觉前可以适当饮用加热后的牛奶，以帮助快速进入睡眠。

3、同样，在躺下后，可以对自己的大脑进行暗示，在心中默念“睡觉，睡觉。”给予大脑一部分的压力，从而分散紧绷神经系统这样便有助于快速进入睡眠状态