睡眠不好,以下几个方法赶紧学习来

 时间:2024-10-24 08:08:55

1、坚持锻炼身体。锻炼身体能增强你的身体素质,有助于睡眠。而且这是一个正向循环的过程,锻炼身体能帮助你睡眠,而好的睡眠能让你经历充沛,从而有更多的时间去运动。

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2、睡前喝一杯牛奶。牛奶有帮助睡眠的功效,所以在睡觉前可以喝一杯牛奶,最好是温热的牛奶。

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4、合适的枕头。枕头对于睡眠而言非常的重要,所以一定要选择一个质地轻柔适合自己的枕头。枕头的高度也要根据自己的睡觉习惯来确定。

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