1、方法一：下巴操
这个操可以可以缩紧下巴，而且我们可以在平时休息时间，抽出时间做一会，具体的做法也很简单，只要闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底，之后再同样地往左侧移动，左右各一次连续做5分钟左右就可以了。
2、 方法二：磨牙操
这个操名称听起来不是很好，但是它的效果却不错，它可以可以消除颈部的松弛与双下巴，对我们瘦双下巴还是很重要的，而做法如下。
1．尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
2．就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
3、 方法三：身体提升运动
这个运动是提升身体素质的，可以在做之前先吃一颗瘦脸果，这样可以加速需血液循环，帮助我们燃烧脂肪。之后我们就可以按照下面的方法，来进行瘦身运动了，效果还是不错的。
1．仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2．不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
4、方法四：
这个操可以使下巴与颈部的线条更完美，对于我们后期塑造下巴的曲线有很大的帮助，所以没事的时候多按照下面的方法运动舌头，对我们瘦双下巴有很大帮助。
1．一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。
2．就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3．开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
