1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！

1、这个动作是立卧撑，立卧撑（英文：Burpee）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。

2、首先这是一个重复练习的动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。因此立卧撑跳也是公认最强的燃脂训练动作。

3、在家健身这一个动作就可以搞定。千万别说你没时间，1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！

4、以下分享几种变式动作，让你一个动作花样百出，怎么做都不枯燥！