1、缓解疲劳；在苹果中含有大量的纤维素，疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好的预防和恢复疲劳的作用。
2、保护心脏；苹果富含叶酸，维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
3、宁神安眠；苹果中含有的磷和铁等元素，容易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
4、保养肌肤；苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
5、延缓衰老；苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，延缓皮肤的衰老。
6、治疗便秘；苹果中含有丰富的膳食纤维，能起到通便作用。
7、降低胆固醇；苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。
