瑜伽体式睡天鹅式怎么做？

面向垫子的短边，双手撑地，前脚掌踩地，将身体来到下犬式，随着吸气，让自己的左脚向后向远蹬，慢慢屈左膝，收胸腔，将左膝向外打开，小腿落在垫子上，让左脚后跟对正自己的右侧腹股沟处，右腿向后延展，小腿再次向前一点，双手撑地，停留两个呼吸，双手指尖去推地，将肩膀锁骨展开，慢慢将双手向前延展，双手向下向前推垫子，额头点地，呼气时两侧的骨盆均衡向下，双手收回，勾右侧脚趾，将身体来到下犬式，退出体式。