如何调节坏情绪

1、情绪转移当火气上头时，可以选择转移话题或做一些事情来分散自己的注意力。

2、宣攥掾惊涓泄情绪如果当自己不愉快的时候，不要将情绪压在心里，可以向知心朋友诉说，或者爸爸妈妈，或者可以大胆的哭出来。

3、语言克制法不断地告诉自己，“要冷静，要冷静下来等等”、“不能发火！”等语句。

4、记忆回想不断地回忆美好的事情，获得成功的喜悦感，这点有点类似注意力转移，这种是从根源出发。