失眠怎么办....

1、办法1.睡前喝牛奶，不要喝咖啡

2、办法2，泡脚促进血液有助眠

3、办法3.失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡  就更加无法睡着   睡前不要想事情 什么都不要想让自己的定下来

4、办法4.寻求并消除失眠的原因 加以注意

5、办法5 睡前吃水果   水果的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态