1、买防蓝光膜贴在电脑显示屏上，避免蓝光对眼睛伤害。确保室内光线暗，调节显示屏光度
2、肉类尽量少吃，多吃莲藕、西兰花、胡萝卜、菠菜等富含有β-胡萝卜素和维生素的蔬菜。β-胡萝卜素可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。不宜与醋等酸性物质同时服用。
3、晚上少吃米饭，应该吃适量水果或蔬菜
4、晚上八点左右运动锻炼，避免强度光线射眼睛，双手先用酒精消毒后按摩眼部，从而促进眼内血液畅通并修复
5、喝适量水，一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升，若超过3000毫升使营养损失，就会引发眼痛
