如何结合篮球专项特点做准备活动

1、慢跑，慢跑和热身可以唤醒你的身体，让你的身体逐渐进入状态。

2、踝关节活动，打篮球时紧急停车，改变方向，跑步，跳跃，都会导致踝关节受伤，比如扭伤脚踝。 所以在打篮球之前，充分的踝关节活动以避免踝关节受伤

3、膝关节活动，篮球比赛和膝关节紧密相连，扭动膝关节，做多组蹲，使膝关节活动全面展开。

4、活动手臂，以肩关节为轴旋转手臂，移动手臂。 拿着球热身，当场运球，熟悉球，

5、原地投篮，变相投篮，找一下手感