1、热身运动不管做什么运动，一定要做热身运动，而且要认认真真的作，可不能草草的好像没吃饭似得，手臂软软的，那可是没效果的，只有认认真真的做了热水运动，这样才可以经舒张你全身的胫骨，只有这样才不会到时候跑的时候造成肌肉拉伤，你可不要报这麻烦，侥幸的心里，觉得这么久以来都没是，觉得这一次也没问题就不做了，到时候真的扭到了，那是你想后悔都来不及的，还有浪费一大笔时间与金钱。至于怎么做人身运动，就是你们体育课长做的那套，从扭头做到扭脚的运动。
4、“跑800米之秘笈系列——缇吾怩舭——极点”每次跑步，不管是谁，都会有一个极点，只是这个极点会因为男女性别的不同，体质的不同，以及当天状态等各种因素的干扰，每一个的极点到来的时间也不同，有些人跑200米，极点就来了，有些跑400米才来，但是不管你什么时候来，都会伴随这一种，觉得自己不行了，呼吸不上来，胸腔剧烈疼痛，手脚无力，感觉下一秒脚就抬不起来了，手也抬不起来了，这时候会有一个声音会说放弃吧，不是还有下次机会嘛，太累了，今天状态不好。。。。。我告诉你这时候你千万不要放弃，一旦放弃了，好了你可以对你的800成绩拜拜了，下次你准会放弃，我想你肯定也知道不能放弃，但就是坚持不住，怎么办？虾米告诉你只要30s只要你在这个极点坚持30s可能还不到，你的极点就会消失，而且你会发现这时候你更有力气了，在跑个400都没问题，记住极点不是终点。
6、“跑800米之秘笈系列————呼吸”很多人跑步都不知道怎么呼吸，一开始还好你可能会用鼻子吸气呼气，到了后面，没力气后可能就用嘴巴吸气呼气了，跑完后你就会觉得你的喉咙干涩疼痛，在冬天的时候更明显，冷风直接从你的喉咙进入你的肺部，没有经过鼻子的过滤与温热，很容易使你的右胯上方疼痛，所以，在你没力气的时候你应该用鼻子吸气嘴巴呼气，如果感觉喘不过来，你可以一吸两呼。当然你也可以在一开始就用这种方法
8、”跑800米之秘笈系列————记住实施终结版“前面我说了这么多，在你跑步的时候一定要牢记的脑子里，不要到时候，一跑又什么都忘记了，叫你不要做的全做了，那我前面说这么那真是白说了，记住千万要记住，在跑前可以吧我说的过一遍，遇到以上问题就按虾米说的去做，保准你跑出让你惊讶的成绩，但你也不能用龟速跑，到时候没及格怪虾米，一定要用尽全力跑，在一开始不要跑太快也不要落在尾部，保持在队伍的中上速度跑
