瘦肚子的教程

 时间:2024-10-13 18:23:35

1、挺直身体,并脚站稳,双臂放在身体两侧。

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3、落地式再跳起来,把双脚再次合拢,并把双手放回身体两侧。

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5、然后跳起来,并把双腿向后伸直,形成伏地挺身的姿势。

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7、试着把这一套动作做至少3组,每组的5次闭合跳和1次波比跳交替着来。

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