鸵鸟式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤呼气，落下脚后跟，吸气，抬头展背，双手抱腿呼气，缓缓蹬直双膝，舒展整个腿憧钏荭拜部后侧和臀部后侧双侧肋骨贴于大腿面，膝盖和脚尖方向一致肩颈松沉，跟随你的呼吸，感受臀腿后侧的延伸感

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受舒展整个腿部后侧和臀部后侧

4、常见问题问题：由于柔韧原因，身体紧张不放松解决：放松身体，不要刻意去发力，感受拉伸感

5、细节图示双侧肋骨贴于大腿面双手抱腿