右侧战士二变体_瑜伽 · 平衡

1、要点

吸气，从髋部开始向下折叠，双手落于脚的两侧

呼气，左腿向后跨一大步，左脚跟向内90°踩地

吸气，上半身直立起来向左侧打开，双手侧平举，眼睛看向右手方向

吸气，右手肘落于左大腿前侧，左手顺着耳朵向前延伸

2、常见问题

问题：上半身的力量都通过手臂压在大腿前侧，导致大腿酸痛

解决：手臂只是靠在大腿上，不是用力压向大腿，双腿要同样发力向下踩，侧腰同样需要发力，支撑身体

3、细节图示

右手与右脚的距离拉到最远

转头看向天空

手肘轻轻靠在膝盖上