1、增加宝宝吸吮的次数和时间
要知道，妈妈乳汁的分泌跟宝宝的需求是分不开的。乳汁的分泌量会根据宝宝的吸吮次数和时间来决定。宝宝吸吮得越频繁，妈妈产生的乳汁也就越多。所以，多给宝宝吸吮，增加宝宝吸吮的次数和时间，可以帮助乳汁的分泌哦！
2、及时排空乳房
在喂完奶后用手或吸奶器排空乳房，不要留着奶，这样可以传递“宝宝不够吃，需要继续泌乳的信号”，下一次分泌的奶水就会慢慢地增加。
3、放松情绪，相信自己
过度紧张、忧虑等不良的情绪也会引起乳汁分泌减少。坚定信心，相信自己是可以的，给大脑传递强烈的泌乳信号，也是可以帮助增加泌乳量的。
4、饮食调节，增加摄入催乳食物
催乳当然少不了吃吃吃，适当的进补催乳食物也可以帮助乳汁的分泌。如产后可适当喝清炖公鸡汤，下奶的鲫鱼汤，但要注意清淡~
