青少年减肥饮食中注意事项

1、　　早餐吃丰富点，可以喝杯豆浆或 牛奶 ，吃点面食，如1-2个包子、1碗面、1碗粗粮粥，吃一碟蔬菜，再吃1个苹果。早餐吃得丰富点，有利于提高新陈代谢，避免午餐和晚餐吃太多。

2、　　午餐注意控制热量，多吃蔬菜，少吃肉类，饭量适当，一般7、8分饱就好，不要吃太饱。

3、　　晚餐可以吃1-2个水果，1碟蔬菜，加1碗粗粮粥。

4、　　不吃薯片等零食，不吃烧烤和串串香，少喝含糖饮料，多喝掰开水。