平板支撑 消灭小肚腩

 时间：2026-04-21 20:03:28

1、身体俯卧在瑜伽垫上，双手放在头部两侧，手肘贴在地面上，用脚尖踩地，用力将身体支撑起来，保持手肘和肩膀垂直于地面

2、小臂上的力量分散均匀，同时要收紧背部、胸部、腹部和臀部的肌肉，使身体成为一条直线

3、眼睛看向地面，使脊柱处于伸展状态，头顶向前，感觉颈部由脊椎向前无限延伸，呼吸均匀，不要憋气，坚持一分钟以上，或者保持5次呼吸，做8到10组

  • 苹果12电池保养方法
  • 怎么一眼分辨苹果12和11
  • iphone12pro max充电注意事项
  • 苹果12贴膜教程
  • 苹果12手机耗电太快怎么办
    • 热门搜索
    自愧弗如的弗是什么意思 豁达是什么意思 朱砂是什么 6217开头是什么银行 冰箱什么品牌最好 黄胆高有什么危害 商务局是做什么的 阴囊瘙痒用什么药 7月15日是什么日子 meat是什么意思